호흡 운동1 〔50+자율신경실조 〕 회복을 돕는 필수 운동 3가지 : 걷기운동 ·호흡 운동·근력 운동 안녕하세요?자율 신경 실조 증상이 있을 때에는 몸이 예민할수록 강한 운동보다 현재 상태에 맞는 작은 움직임부터 시작하는 것이 중요합니다. 운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 몸이 예민해지고 어지럼증이나 두근거림, 쉽게 지치는 증상을 겪고 있다면 이야기가 달라집니다. 조금만 움직여도 증상이 심해질 것 같고, 그렇다고 계속 쉬기만 하면 체력이 더 떨어질까 걱정됩니다.저 역시 무엇부터 얼마나 해야 할지 막막했습니다. 그래서 처음부터 운동량을 많이 채우기보다, 그날 몸이 받아들일 수 있는 정도에서 조금씩 시작했습니다. 그렇게 이어온 걷기와 호흡 운동, 맨몸 근력 운동은 시간이 지나면서 하루의 자연스러운 습관이 되었습니다. 다만 ‘자율신경실조’라는 표현은 어지럼증, 두근거림, 소화 불편, .. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
