수면습관1 〔50+ 불면증〕 잠들기 어렵고 새벽에 깨는 밤, 인지행동치료와 약물 상담, 수면제 없이 좋아질 수 있을까요? 안녕하세요? 나이가 들어서 생기는 낮의 피로까지 이어지는 수면 문제를 살펴보고, 비약물 치료와 개인에게 맞는 약물 선택 기준을 공유하겠습니다. 1. 잠들기 어렵고 새벽에 깨는 밤이 힘듭니다 밤에 침대에 누워도 한 시간 이상 잠들지 못합니다. 어렵게 잠이 들어도 새벽 2~3시가 되면 눈이 번쩍 뜨입니다. 다시 깊은 잠에 들지 못해 힘듭니다. 잠드는 어려움과 잠을 유지하는 어려움이 함께 있어 걱정입니다. 낮에는 너무 피곤하고 집중력도 떨어집니다. 밤의 수면 문제가 일상생활까지 힘들게 하고 있습니다. 수면제를 처방받아 볼까 생각하지만 중독이나 부작용이 염려됩니다. 약 없이 나아질 방법이 있는지, 약이 필요하다면 부담을 줄여 치료할 수 있는지 상담받고 싶습니다. 2. 인지행동치료와 약물 상담은 어떻게 할까요.. 2026. 9. 30. 이전 1 다음
