건강관리2 〔50+ 명절 후 과식〕 늘어난 몸무게와 더부룩함, 식사 회복법, 며칠 굶어야 할까요? 안녕하세요? 추석 뒤 무거워진 몸이 걱정될 때, 굶거나 ‘해독’하기보다 평소 식사와 활동으로 돌아가는 방법을 살펴봅니다. 1. 늘어난 몸무게와 무거워진 몸이 고민돼요 추석을 보내며 평소보다 많이 먹었습니다. 몸무게도 늘어난 것 같고, 즉석식품이나 조미료가 들어간 음식도 자주 먹어서 몸이 걱정됩니다. 어떻게 해야 다시 가볍고 편안해질 수 있을까요? 여기까지는 제가 전해 주신 고민입니다. 실제 체중 변화량이나 소화 증상, 질환 여부는 알려주지 않으셨으므로 아래 내용은 일반적인 건강정보로 설명합니다. 명절 뒤 체중계 숫자가 올랐다고 해서 그 변화가 모두 체지방인 것은 아닙니다. 짠 음식을 많이 먹으면 몸에 수분이 더 머물 수 있고, 먹은 음식의 양도 일시적으로 체중에 반영됩니다. 그렇다고 체중 변화를 무시.. 2026. 9. 24. 〔50+ 만성 피로〕 쉬어도 회복되지 않는 체력 저하, 원인 검사와 회복 방법 안녕하세요?충분히 자도 계속되는 피로의 원인부터 기본검사, 수면무호흡증 확인, 안전한 운동과 활동 조절 방법까지 알려드리겠습니다. 충분히 잤다고 생각해도 아침부터 몸이 무겁고, 하루 종일 기운이 없었습니다. 예전에는 주말에 쉬거나 잠을 더 자면 회복됐지만, 요즘은 오래 쉬어도 피로가 그대로 남았습니다. 조금만 움직여도 숨이 차고 근육이 쉽게 지쳤습니다. 집중력이 떨어져 업무 실수가 늘었고, 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫어 가족과 함께 보내는 시간도 줄었습니다. 주변에서는 나이 탓이라고 했지만, 단순한 노화만으로 넘기기에는 몸에 이상이 있다는 느낌이 들었습니다. 잠을 깊이 자지 못하는 날이 있었고 코를 곤다는 말도 들었습니다. 식사가 불규칙한 데다 최근에는 체중 변화와 두근거림도 있어 빈혈이나 갑상선질환,.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음
