#50대건강 #과식 #식사량조절 #건강한식습관 #체중관리 #중년건강1 〔50+ 중년 과식〕 많이 먹으면 왜 건강에 부담이 될까요? 식사량을 줄이는 방법과 적정량은 얼마인가요 ? 안녕하세요? 무조건 적게 먹기보다, 내 몸에 필요한 영양은 챙기면서 과식을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 1. 많이 먹으면 왜 질병이 생길 수 있을까요?50대 이후에는 “예전만큼 먹었는데도 배가 더부룩하다”거나 “식사량을 줄여야 할까?” 하는 고민이 생길 수 있습니다. 저 역시 과식을 피하고 저녁 식사량을 줄이려 노력하고 있습니다. 다만 많이 먹은 한 끼가 곧바로 질병을 만든다는 뜻은 아닙니다.문제는 필요한 양보다 많이 먹는 일이 오래 반복될 때입니다. 섭취한 에너지가 쓰는 에너지보다 계속 많으면 체중이 늘 수 있고, 과체중과 비만은 제2형 당뇨병과 심혈관질환 등의 위험과 관련이 있습니다. 음식의 양뿐 아니라 종류도 중요합니다. 양을 줄이더라도 단 음료, 짠 음식, 가공식품 위주로 먹으면 균형 잡힌 .. 2026. 9. 28. 이전 1 다음
